Warna Baju Guru

Percaya atau tidak,warna membawa psikologi tersendiri buat yang melihat atau yang memakainya. Ini adalah penjelasan psikologi warna yang saya dapatkan dari berbagai sumber. Beberapa waktu yang lalu ramai dibicarakan tentang warna baju yang tepat, hitam, biru, putih, atau warna emas. Nah beberapa arti warna di bawah ini bisa menjadi rujukan tentang warna baju yang bisa digunakan guru untuk mengajar di kelas.

Teacher's Diary

Arti Warna Pink

Pink adalah warna yang melambangkan cinta, romantisme dan eksentrik.

Warna pink sering dipersepsi warna wanita atau feminim.

Arti Warna Merah

Merah adalah warna api, mentari pagi, dan warna darah. Memberi kesan kehangatan, bahagia, keberanian, semangat, kekuatan, kegairahan, tanda peringatan (berhenti untuk traffic light)

Arti Warna Orange (Kombinasi merah dengan kuning)

Orange melambangkan keceriaan, kehangatan, persahabatan, optimisme.

Warna ini memiliki daya tarik yang kuat, karena mampu merangsang pandangan mata

Arti Warna Biru

Biru adalah warna langit dan laut.

Memberi kesan luas pada ruangan, kesejukan, dingin damai, dan menenangkan fikiran.

Arti Warna Kuning

Kuning memberi kesan kegembiraan, terang, cerah, bersinar, ketegasan. Menstimulus pandangan mata seperti warna jingga.

Arti Warna Hijau

warna baju abu-abu

Hijau merupakan representasi warna alam, dedaunan, kesegaran, relaksasi, harmoni, alami, sejuk, bersifat menenangkan.

Arti Warna Ungu (Perpaduan warna merah dan biru)

Ungu adalah warna bangsawan, aristokrat, kekuasaan, keagungan, keindahan dan kelembutan

Arti Warna Abu-abu

Kesan yang ditimbulkan warna ini adalah ketenangan, keteduhan, elegan.

Warna abu-abu mudah dikombinasikan dengan berbagai macam warna lain, karena tidak bersifat kontras.

Arti Warna Hitam

Hitam mengandung kesan misteri, kegelapan, independen, dramatis, juga berkesan sunyi.

Hitam adalah warna tegas, solid, dan kuat.

Arti Warna Coklat

Warna coklat menumbuhkan kesan tua, sederhana, kaya, dan hangat.

Arti Warna Krem

Warna krem merepresentasikan kelembutan dan klasik.

Arti Warna Silver

Warna ini menciptakan kesan glamour, mahal, dan kemilau sesuai dengan karakter silver atau perak.

Arti Warna Emas

Warna emas memberi kesan kemakmuran, aktif, dan dinamis. 

Nah itulah penjelasan warna-warna, buat guru, sangat penting memperhatikan warna bajunya karena akan berpengaruh pada psikologi anak didiknya di kelas.

Read More

Gambar 3D Menakjubkan!

Teknik menggambar yang keren akan menghasilkan karya gambar yang juga tak kalah kerennya. Di beberapa media tersebar beberapa karya spektakuler yang muncul seolah-olah berbentuk 3D. Ia seperti nyata. Tidak terlihat seperi gambar. Nyata seolah-olah hidup. Di antara banyak gambar tersebut, ada  gambar 3D di bawah ini yang bisa dijadikan referensi untuk berkarya. Khusus buat guru dan anak sekolah, karya ini bisa menjadi referensi menarik. Inilah gambar-gambar tersebut.

1. Gambar hiu

2. Gambar Es di Kutub

3. Gambar Gunung Api 

4. Gambar Perahu Kertas di Kubangan Air

5. Gambar Katak Raksasa

6. Gambar Pemanjat Tebing

7. Gambar Harimau 

Read More

Rumah Mungil Menjadi Nyaman

Desain interior sangat penting untuk menunjukan identitas dari rumah kita karena pada saat membangunnya ada konsep yang ingin kita terapkan untuk setiap ruangan yang akan kita buat. Rumah yang indah adalah idaman semua orang. Namun tak hanya indah, rumah yang nyaman dan enak dipandang mata adalah perpaduan yang menarik yang akan membuat kita betah.

Desain Interioir Rumah Minimalis

Rumah minimalis yang secara ukuran termasuk kecil, membutuhkan desain penataan ruang yang baik agar semakin nyaman dalam keterbatasan lahan. Rumah minimalis yang menjadi pilihan keluarga muda sangat penting untuk menata ruangan dengan baik. Di bawah ini ada beberapa tips untuk mendesain interior rumah mungil anda.

Pilihan Warna Dinding Rumah

Menata desain interior rumah yang pertama kali harus dilakukan adalah memilih warna dinding. Ruangan yang kecil membutuhkan suasana ruangan yang lebih lapang maka gunakanlah warna dinding yang cerah untuk mendapatkan kesan ruang yang luas. Warna seperti biru terang, pink, krem, dan putih adalah pilihan yang tepat. Warna-warna ini akan membuat rumah anda terlihat lebih fresh dan cerah. Untuk halaman depan bisa digunakan warna perpaduan warna kontras. Misalnya hijau cerah dan putih atau orange, kuning dan putih. Putih adalah warna netral yang bisa dipadukan dengan berbagai warna cerah lainnya.

Letak Perabot Rumah

Anda harus tepat saat menata perabotan rumah minimalis. Ukuran rumah yang tidak begitu luas memerlukan pilihan furniture yang tepat. Pilihlah yang anda butuhkan untuk mengisi ruangan seperti meja, kursi makan, lemari, meja, tempat tidur, dan masih banyak lagi yang lainnya. Pilihlah yang ukurannya sesuai atau kecil agar bisa pas dengan ruangan yang ada miliki. Sekarang banyak furniture yang minimalis yang bisa dijadikan referensi untuk mengisi ruangan. Kecil, instan tetapi artistik.

Wallpaper Rumah

Agar tidak terkesan monoton, memilih walpaper untuk dinding rumah minimalis anda bisa menjadi alternatif yang baik. Dengan pilihan motif yang elegan, wallpaper rumah minimalis anda bisa membuat suasana yang menarik di dalam ruangan. Terlihat jadi lebih cerah, naturla, dan juga indah. Jangan pernah takut untuk bereksperimen dengan desain interior pada rumah anda. Pilihan yang menarik akan memberikan kepuasan pada desain rumah minimalis anda.

Hiasan Rumah Minimalis

Rumah minimalis memang agak sulit untuk menata desain interiornya. Jadi anda perlu berhati-hati jika mau menambahkan hiasan pada rumah mungil minimalis. Gunakan hiasan yang kecil saja, tidak perlu meletakan pada banyak hiasan pada setiap ruangan. Cukup salah satu ruangan saja yang ingin anda tonjolkan lewat hiasan.

Read More

Gajah dan Kijang

Gong gali gali galigong gali gali gong
Gong gali gali galigong gali gali gong

Ada seekor gajah di dalam hutan

Gajah dan Kijang

Gong gali gali galigong gali gali gong

Gajah berjalan sendiri mencari teman

Gong gali gali galigong gali gali gong

Gajah bersedih tak ada teman

Gong gali gali galigong gali gali gong

Tiba-tiba, ia mendengar langkah kaki kijang

Jang sikijang kijang si kijang

Kijang mendekati Gajah, dan bertanya " Kenapa kamu sedih gajah?"

Gong gali gali galigong gali gali gong

Gajah menjawab "Aku bersedih karena tak ada teman di hutan ini"

Gong gali gali galigong gali gali gong
Jang sikijang kijang si kijang

"Gak usah sedih gajah, kamu bisa bermain denganku. Mungkin teman-teman yang lain sedang di rumahnya. Mereka masih membantu ibu dan bapaknya" kata si kijang

Gong gali gali galigong gali gali gong
"baiklah, terima kasih kijang, aku senang kamu mau main denganku, yuk kita main petak umpet.

Tiba-tiba hujan rintik-rintik turun membasahi!

Hujan rintik rintik Turun rintik rintik
Di halaman di jalan Hujan rintik rintik

Ambilkan payung Untuk berlindung
Hujan turun Hujan rintik rintik

Hujan rintik rintik Turun tak berhenti
Di tengah rintik hujan Payung warna warni
Seperti Jamur Yang tubuh subur
Disirami hujan rintik rintik

Gajah dan kijang kemudian berteduh. Saat berteduh gajah cerita tentang pamannya yang kemarin datang ke rumahnya, membawa oleh-oleh, dan juga rambutan dari kebunnya.

Kemarin paman datang,pamanku dari desa.Dibawakannya rambutan,pisangDan sayur mayur segala rupaBercrita paman tentang ternaknyaBerkembang biak semua
Padaku,paman berjanjiMengajak libur didesaHatiku girang tidak terperiTerbayang sudah aku disanaMandi disungai,turun kesawah

Menggiring kerbau kekandang 

Setelah bercerita, hujan berhenti. Gajah mengajak kijang berjalan-berjalan keliling hutan kemudian menuju bukit. Dari bukit yang tinggi, mereka melihat pemandangan yang sangat indah sekali, ada sawah, ada sungai yang meliuk, dan burung-burung yang berkicau.

Memandang alam dari atas bukit,
Sejauh pandang kulepaskan
Sungai nampak berliku
sawah hijau terbentang
Bagai permadani di kaki langit
Gunung menjulang,
berpayung awan,
Oh.. indah pemandangan

Gajah dan kijang terus berjalan-jalan, sepanjang jalan mereka bertemu teman-teman baru, ada kuda, ada kerbau, ada monyet, ada burung, ada kelinci, dan banyak lagi.

Gajah senang hari itu, ia tidak lagi bersedih karena bisa bermain dan bertemu dengan banyak teman. 

Hari sudah sore, menjelang malam, matahari sudah mau terbenam di ufuk barat, hari mulai malam, lalu terdengar suara burung hantu.

Matahari terbenam, hari mulai malamTerdengar burung hantu, suaranya merdu
Kukuk, kukuk, kukuk kukuk kukukKukuk, kukuk, kukuk kukuk kukuk
Haripun sudah malam, gajah sudah berada di rumahnya dan bersiap tidur, kijang juga sudah bersama orangtuanya. Mereka senang berteman, mereka akan bermain lagi dengan ceria, saling berbagi cerita.

Gong gali gali galigong gali gali gong
Gong gali gali galigong gali gali gong

Read More

Cerita[nya] Menginspirasi

Catatan ini adalah kisah di balik kegiatan Kelas Inspirasi Bandung #3 Kelompok 40. 
Saat-saat bersama @KlsInspirasiBDG terutama kelompok 40 yang dikirim ke SDN Babakan Ciparay Timur itu sangatlah seru dan menyenangkan. Banyak keseruan dan keasyikan yang muncul antar sesama inspirator.
Sebenarnya keinginan untuk ikut @KlsInspirasiBDG sudah muncul sejak pertama kali dilakukan 2 tahun yang lalu. Tapi baru bisa tahun KI 3. Dengan berbagai dinamika tahun-tahun sebelumnya, saya gagal berpartisipasi. Tapi kegagalan tersebut saya obati dengan mempersiapkan diri agar bisa ikut pada kegiatan tahun selanjutnya.
Banyak sekali ide-ide yang bisa dibagikan saat kegiatan Kelas Inspirasi ini. Ide berbagi inspirasi dengan multiprofesi ini muncul saat bertemu @ginanjarPRAS. Waktu itu kita berpikir "tidak salah kalau di @KlsInspirasiBDG kita coba yang berbeda!"
Awalnya ketika kebingungan menentukan profesi yang akan disampaikan kepada anak-anak. Nah di sini kemudian muncul ide kreatif sedikit jail dan sedikit lagi iseng. Profesi yang muncul dan terpikir waktu itu adalah profesi jadi manusia! Ya profesinya manusia! Saat semua terkotak kita bikin tak berkotak.
Jadi manusia saja, profesi apapun yang penting berguna dan bermanfaat. Utk anak SD terutama adalah menginspirasi! @KlsInspirasiBDG
Saat terkotak dalam profesi A, B, C, maka jadi manusia bisa jadi apapun. Saya milih jadi pejalan kaki, pendongeng, pemusik, guru, traveler.
Setelah itu, sayapun menyiapkan segalanya. Guitalele, kopiah, kameja, kaos oblong, topi, dan dasi. Siap menginspirasi @KlsInspirasiBDG.
Dan akhirnya, memilih multiprofesi untuk menginspirasi anak-anak. Setelah mengobrol saat evaluasi, kenyataan, bukan hanya beberapa orang yang bingung menentukan profesinya, ternyata banyak juga.
Masuk kelas pertama jadi guru, guru agama, matematika, musik. Anak-anak antusias mendengar ceritaku, mendengarkan kisah tentang mencintai negeri Indonesia dan belajar bersungguh-sungguh untuk mencintai Indonesia @KlsInspirasiBDG.

Di antara anak!

Kelas kedua jadi pemusik, traveler, pejalan kaki. Anak-anak makin senang bernyanyi lagu nasional. Mencintai negeri Indonesia dengan lagu-lagu nasional seperti Tanah Airku, Ibu Pertiwi, Syukur, Terima Kasih Guru, dan Rayuan Pulau Kelapa. 

Mari bersyukur!

Kelas ketiga jadi pemusik, pejalan kaki. Mereka semakin senang bernyanyi lagu anak-anak, ingat lagu anak! Saat gempuran lagu-lagu dewasa yang dinyanyikan anak-anak maka lagu anak-anak seperti karangan Ibu Sud, Pak Kasur, dll, menjadi pilihan tepat untuk kembali dinyanyikan karena isinya sangat bagus, tentang semangat, tentang mencintai tanah air, tentang kebersamaan, tentang keindahan, dan tentang persaudaraan. @KlsInspirasiBDG. 

Bersama mereka bisa menjadi apapun!

Namanya kelas inspirasi, berarti harus menginspirasi! Itu kata yang saya camkan saat ikut @KlsInspirasiBDG dengan apapun profesinya.
Di sisi anak, kehadiran inspirator di sehari itu harus bisa menyegarkan keseharian mereka yang berdinamika bersama gurunya dalam satu tahun.
Sesuatu yg segar, mengasyikan, menyenangkan akan selalu terkenang dalam kehidupan anak-anak @KlsInspirasiBDG.
Saya coba hadirkan pengalaman baru dalam berinteraksi antara guru dan anak-anak, bahwa pengalaman itu guru yang baik @KlsInspirasiBDG.
Di sisi sekolah, SDN Babakan Ciparay Timur termasuk sekolah yang asyik, kompak dan menerima kehadiran kita dgn baik. Inspirator buat mereka, seperti mendapat kehormatan untuk menerima rombongan dari @KlsInspirasiBDG untuk berbagi cerita di sekolahnya. Hal ini terlihat dari antusiasme para guru dan kepala sekolah. Antusiasme yang juga menular kepada anak-anak.
SDN Babakan Ciparay Timur selanjutnya ditulis SD bacip timur itu sekolah hijau peduli lingkungan. Ada roof garden! 

lihatlah, ini roofgarden! menarik!

Di setiap sudutnya banyak himbauan agar peduli lingkungan. Harus bawa misting kalau mau jajan ke luar, harus selalu memungut sampah. Membawa misting untuk menampung makanan dari jajanan adalah pilihan yang tepat. Wadah makanan yang selalu kita bawa bisa mengurangi sampah. Jadi gerakan zero waste berlangsung dengan baik di SDN Babakan Ciparay Timur ini.
Oh iya, dari sekolah sambutan guru2 dan kepala sekolahnya juga sangat ramah. Mereka terbuka dan menyambut baik.

ini adalah saat Kepala Sekolah memberikan sambutan di awal kegiatan

Dan terutama tidak kalah menariknya juga adalah kelompok 40. Ada @ginanjarPRAS @dnaleinad @km_mahasti @jainarbarliana dan duh yang lain apa yah akun twitternya?
El Comandante @ginanjarPRAS mau diajak diskusi 'aneh' di kubangan no 7 Taman Film Bandung. Bersyukur saya sekelompok sama dia hahaha.

Hidup lebih bermakna dengan saling menginspirasi satu sama lain. Menginspirasi itu membahagiakan!
Eh, di Kel 40 @KlsInspirasiBDG ada Teh Jainar (@jainarbarliana) , sosok inspiratif multitalent yang menguasai bahasa isyarat, darinya tahu lambang 'love'. Awalnya kita tahu lambang tangan tiga (kelingking, telunjuk, dan jempol) dikenal sebagai lambang metal

Di kelas, ada yang bertanya "Sebenarnya profesi bapak apa sih?" saya bisikin aja. "Bapak adalah Power Ranger yang sedang menyamar"!
Jadi, menginspirasi anak-anak itu mudah, tidak harus dengan sesuatu yang jauh, dekatkan saja dengan dunianya, mereka akan terinspirasi
jadilah diri sendiri, mengalir, sewajarnya, unpredictable, maka kegiatan menginspirasi akan semakin mengasyikan.
Sesuatu yang mengalir, sewajarnya, apa adanya, lebih mudah diterima oleh anak di kelas. Anak selalu lebih peka menangkap kejujuran :)
Saya coba hadirkan pengalaman baru dalam berinteraksi antara guru dan anak-anak, bahwa pengalaman itu guru yang baik.
Baru masuk kelas, "Bapak siapa?" terheran-heran lalu saya dekati anak itu, "Bapak adalah Batman!. "Kok gak berubah?". "Ini siang, nak!"
Nah, sekian dulu aja berbagi cerita sebagai berbagai profesi di @KlsInspirasiBDG.

Catatan ini adalah bagian utuh dari twit yang sudah disampaikan di @idenide.

Read More

Bermain Congklak

Congklak adalah permainan tradisional yang ada di tiap daerah dengan nama berbeda. Untuk wilayah Jawa Barat, namanya Congklak. Di daerah Jawa Timur, Jawa Tengah, namanya beda lagi, yang ada lagunya cublak cublek suweng.

Congklak

Congklah terdiri dari dua sisi dengan tujuh lubang di satu sisinya. Masing-masing lubang berisi tujuh biji. Dua lubang lagi bernama gunung yang berfungsi sebagai tempat menyimpan biji. Nah dari tujuh lubang ini, berarti ada 49 biji yang harus disediakan dalam satu sisi. Untuk sisi lainnya, sama saja yaitu 49. Satu sisi dimainkan oleh seorang anak yang berhadapan dengan anak yang diajak mainnya. Dua orang berhadap-hadapan untuk bermain. Setelah disepakati bermain, dua orang akan bermain bersama-sama berbarengan sampai ada pihak yang menyimpan di lubang yang kosong. 

Ada banyak strategi memenangi permainan ini. Misalnya dengan menembak, yaitu membiarkan satu kali permainan saja dengan langsung menyimpan biji di tempat kosong yang berhadapan langsung dengan lubang penuh biji di tempat lawan. Strategi selanjutnya adalah membuat selama mungkin permainan sehingga memungkinkan pemain menumpuk banyak biji di gunungnya.

Anak menikmati ini. Mereka bermain sambil diulas perkalian. Karena congklak juga bagian menarik dari sebuah keterampilan matematika, khususnya perkalian dan juga keterampilan dalam memenangi permainan. Ayo dukung permainan tradisional dengan memainkannya lagi.

Read More

Bermain Dengan Eros

Bermain adalah tingkat tertinggi sebuah pelajaran. Bermain hingga tidak sadar sebuah pelajaran sedang berlangsung di dalamnya. Kita hanya tidak sadar bahwa setiap permainan mengandung banyak sekali pembelajaran. Kesadaran itu biasanya baru terasa saat permainan sudah selesai dilaksanakan.

Permainan Tradisional

Mengingat kembali ke masa-masa yang lalu, permainan tradisional adalah bentuk pelajaran turun-temurun yang disampaikan oleh orangtua kepada anak-anaknya. Setelah usia dewasa barulah akan sadar bahwa permainan waktu kecil tersebut mengandung banyak pelajaran.

Ada puisi yang berjudul "Puisi Permainan" yang begitu indah menggambarkan pentingnya sebuah permainan. Bermain dengan bersungguh-sungguh untuk mendapatkan pelajaran penting.

Bermainlah dalam permainan

Tetapi jangan main-main!

Mainlah dengan sungguh-sungguh

Tetapi permainan jangan dipersungguh

Kesungguhan permainan

Terletak dalam ketidaksungguhannya

Sehingga permainan yang dipersungguh

Tidaklah sungguh lagi

Mainlah dengan eros (cinta)

Tetapi janganlah mau dipermainkan eros

Mainlah dengan agon (perjuangan)

Tetapu janganlah mau dipermainkan agon

Barangsiapa mempermainkan permainan

Akan menjadi permainan-permainan

Bermainlah untuk bahagia

Tetapi janganlah mempermainkan bahagia

Puisi ini sangatlah bagus seiring dengan pentingnya sebuah permainan untuk pembelajaran. Bermain adalah belajar dan belajar adalah bermain. Semuanya menjadi menarik saat kita menganggap semuanya adalah permainan.  

Read More

Proses Pendidikan dan Pendidikan Proses

Kita sering mendapat banyak kabar tentang anak Indonesia yang berprestasi di kancah internasional. misalnya juara dalam Olimpiade Fisika, dan Matematika. Tapi hampir tidak pernah ada orang Asia yang menang Nobel atau hadiah internasional lainnya yang berbasis inovasi dan kreativitas.

Enjoy The Process

Ada anggapan hal ini terjadi karena orang Asia takut salah dan takut kalah. Akibatnya sifat eksploratif sebagai upaya memenuhi rasa penasaran dan keberanian untuk mengambil resiko kurang dihargai. Bagi kebanyakan bangsa Asia, bertanya artinya bodoh, makanya rasa penasaran tidak mendapat tempat dalam proses pendidikan di sekolah.

Karena takut salah dan takut dianggap bodoh, di sekolah atau dalam seminar atau workshop, peserta jarang mau bertanya tetapi setelah sesi berakhir peserta mengerumuni guru / narasumber untuk minta penjelasan tambahan.

Dalam bukunya Prof. Aik Kwang menawarkan beberapa solusi sebagai berikut: 

1. Hargai proses. Hargailah orang karena pengabdiannya bukan karena kekayaannya. Percuma bangga naik haji atau membangun mesjid atau pesantren tapi duitnya dari hasil korupsi. Proses adalah sesuatu yang butuh waktu, terkadang lama. Untuk hal ini, guru dan orangtua butuh kesabaran untuk menjalani prosesnya sebagaimana menghantarkan proses dan pengalaman yang juga tidak instan. Proses sangat penting buat pendidikan anak baik di rumah atau juga di sekolah. Dengan proses, anak-anak akan terbiasa untuk bersabar dan mengikuti tahapannya dengan baik. 

2. Hentikan pendidikan berbasis kunci jawaban. Biarkan murid memahami bidang yang paling disukainya. Ingat less is more, sedikit tetapi bermakna daripada banyak dan tidak bermakna.

3. Jangan jejali murid dengan banyak hafalan, apalagi matematika. Untuk apa diciptakan kalkulator kalau jawaban untuk X x Y harus dihapalkan? Biarkan murid memilih sedikit mata pelajaran tapi benar-benar dikuasainya.Cari sisi lain dari matematika, tanpa harus menghapal tapi prosesnya dikuasai. Menghapal penting tapi lebih penting prosesnya.

4. Biarkan anak memilih profesi berdasarkan passion (rasa cinta) nya pada bidang itu, bukan memaksanya mengambil jurusan atau profesi tertentu yang lebih cepat menghasilkan uang

5. Dasar kreativitas adalah rasa penasaran berani ambil resiko. Ayo bertanya! 

6. Guru adalah fasilitator, bkn dewa yang harus tahu segalanya. Mari akui dengan bangga kalau KITA TIDAK TAHU dan bersiap untuk mau mencari tahu!

7. Passion manusia adalah anugerah Tuhan, sebagai orangtua kita bertanggungjawab untuk mengarahkan anak kita untuk menemukan passionnya dan mensupportnya. (disarikan dari berbagai sumber)

Read More

Manfaat Berjalan Kaki

Jalan kaki akan membantu memperkuat tulang, mengontrol berat badan, kondisi jantung dan paru-paru, penglihatan, tulang, otot, bahkan menyegarkan pikiran. Melakukan jalan kaki secara rutin dan konsisten adalah salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktivitas fisik yang sehat. 

Walking is good for healty (www.cabaritaoceanhealthretreat.com.au)

Penelitian menunjukan bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu lebih panjang umur beberapa tahun dibanding mereka yang tidak. Berikut ini beberapa manfaat hebat berjalan kaki.

1. Menjalin Ikatan Sosial. 
Berjalan kaki bersama teman atau rekan Anda bisa semakin memperat hubungan. Mengatur waktu untuk “kencan” dengan pasangan Anda atau teman dengan berjalan kaki dan memanfaatkan waktu yang tersedia untuk saling berbincang tanpa terganggu.

2. Menjaga kebugaran mental dan membuat bahagia
Dari sisi psikologis, berjalan kaki memberikan kesempatan untuk menjernihkan pikiran, memecahkan masalah dan mengurangi stres. Jika Anda gemar dengan kegiatan-kegiatan yang membutuhkan relaksasi, berjalan kaki juga bisa menjadi sarana meditasi.

3. Menjaga kesehatan
Dari sisi kesehatan, berjalan kaki adalah salah satu kunci untuk mengelola berat badan, mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko stroke, kanker payudara, diabetes dan segudang penyakit lain. Berjalan cepat setiap hari bisa memperpanjang umur Anda, menutunkan risiko depresi dan meningkatkan mood maupun perasaan bahagia. Menurut Beth Israel Medical Centre, rumah sakit yang berafiliasi dengan Harvard, berjalan kaki menurunkan kadar total kolesterol dan meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.

4. Menjelajah Lingkungan Sekitar
Cara terbaik untuk menikmati keindahan dan keajaiban tersembunyi dalam kota-kota besar di dunia, seperti New York, Paris atau Roma, adalah dengan berjalan kaki. Berjalan kaki mengasah ketajaman panca indra dan memungkinkan Anda menikmati kedekatan dengan lingkungan di sekeliling Anda. Menurut Geoff, penyair William Wordsworth berlayar mengelilingi tujuh keajaiban dunia sepanjang hidupnya. Konon William merasa senang dengan fakta sederhana, yaitu “berjalan kaki adalah undangan dari kejutan.” 

5. Menurunkan berat badan
Jalan kaki merupakan cara paling efektif untuk menurunkan berat badan. Anda hanya membutuhkan sepasang sepatu untuk melakukannya, atau kalau mau tidak menggunakan alas kaki juga lebih menyehatkan. Berjalan akan membakar kalori dan semua otot pada tubuh Anda ikut bekerja.

6. Membantu mengurangi stres
Selama berjalan, rasa kekhawatiran Anda tentang kehidupan sehari-hari akan berkurang, karena otak melepaskan endorfin. Selain itu berjalan juga membuat Anda tenang dan melepaskan ketegangan pikiran. Berjalanlah di pagi hari sambil menghirup udara segar agar pikiran Anda kembali jernih.

7. Baik untuk otak
Dalam studi tentang jalan kaki ditemukan bahwa wanita yang berjalan selama 1,5 jam per minggu memiliki fungsi kerja organ kepala yang lebih baik daripada mereka yang hanya berjalan 40 menit per minggu.

Di bawah ini adalah beberapa tip dari Readers Digest agar Anda merasa senang saat berjalan kaki:

• Carilah teman, dan tentukan jadwal rutin setiap minggu di waktu yang sama.
• Berjalanlah bersama anjing peliharaan Anda.
• Pilihlah lokasi yang memiliki pemandangan indah dan mudah diakses.
• Mulailah dengan berjalan santai, kemudian tingkatkan langkah dan kecepatannya.
• Pilihlah juga lokasi yang menanjak.
• Jangan lupa sedia payung sebelum hujan.

Read More